ФОРМА З ГОЛОВОЮТРЕНУВАННЯ · ХАРЧУВАННЯ · ВІДНОВЛЕННЯ ↘
Сила в залі. Енергія для життя.
ТВІЙ ТРЕНЕР
Ігор Грищук. Досвід, який працює на тебе.
Професійний фітнес-тренер і нутриціолог. 12 років допомагаю людям змінювати тіло й ставлення до тренувань.
За цей час зі мною працювали сотні задоволених клієнтів. Мій підхід — уважно розібрати твою ситуацію, пояснити кожен крок і вибудувати систему під твої цілі, досвід та ритм життя.
12років практики
Сотнізадоволених клієнтів
«Форма з головою» — це розуміти, що ти робиш, навіщо і як підтримувати свій прогрес у реальному житті.
У всіх форматах працюємо онлайн. Головна відмінність — як часто та в який момент я поруч.
01ВІЛЬНИЙ ГРАФІК
Онлайн- супровід
Тренуєшся самостійно. Я контролюю процес і вношу корективи.
220$за місяць
Індивідуальний план тренувань
Рекомендації з харчування та розбір раціону
Перевірка техніки за твоїми відео
Зворотний зв’язок і корективи протягом місяця
Контроль прогресу за фото, замірами та звітами
ТВІЙ ВАРІАНТ, ЯКЩО
Можеш займатися самостійно, але потрібні система, контроль і погляд тренера.
Кількість самостійних тренувань — за твоєю програмою.
02РАЗОМ ПО ВІДЕОЗВ’ЯЗКУ
Супровід + 10 персональних тренувань
Тренуємося разом у реальному часі. Я скеровую на кожному занятті.
360$за 10 занять + супровід
Усе з онлайн-супроводу
10 персональних тренувань по відеозв’язку
Контроль техніки в реальному часі
Підбір навантаження й темпу на занятті
Програма та супровід із харчування
Зворотний зв’язок між тренуваннями
ТВІЙ ВАРІАНТ, ЯКЩО
Потрібні допомога з технікою, визначений час і тренер поруч під час заняття.
Дні та час занять узгодимо. Ціна вказана за пакет.
03ОДНЕ КОНКРЕТНЕ ЗАВДАННЯ
Разове заняття
Одне персональне онлайн-тренування. Щоб познайомитися з підходом або розібрати техніку.
40$за заняття
Індивідуальне тренування по відеозв’язку
Робота над технікою обраних вправ
Зворотний зв’язок під час заняття
Відповіді на запитання щодо тренування
Рекомендації за підсумками заняття
ТВІЙ ВАРІАНТ, ЯКЩО
Хочеш спробувати роботу зі мною або вирішити конкретне питання без купівлі пакета.
Місячний супровід у вартість не входить.
04РОЗБІР ТВОЄЇ СИТУАЦІЇ
Консультація
60 хвилин особистої уваги. Розкладемо твої запитання по поличках.
50$за 60 хвилин онлайн
Відповіді на запитання про тренування
Аналіз твого харчування та звичок
Обговорення наданих аналізів і стану здоров’я в контексті тренувань
Рекомендації щодо навантажень, раціону й відновлення
Зрозумілий напрям подальших дій
ТВІЙ ВАРІАНТ, ЯКЩО
Потрібен уважний розбір ситуації та рекомендації перед самостійними діями або початком супроводу.
Аналізи розглядаємо в межах компетенції тренера. Діагностика й лікування — з лікарем.
Усі ціни в USD · Оновлено: 27 жовтня 2026 · 360 $ — вартість пакета з 10 занять, а не місячна підписка.
02 / ПОРІВНЯННЯ
Різниця — у форматі контакту.
Порівняй найважливіше. Від програми до підтримки між заняттями.
Що порівнюємо
Супровід220 $ / місяць
Супровід + 10 занять360 $ / пакет
Разове40 $ / заняття
Консультація50 $ / 60 хвилин
Як проходить тренування
Самостійно
Разом по відеозв’язку
Разом по відеозв’язку
Розмова по відеозв’язку
Контроль техніки
Розбір твоїх відео
У реальному часі
Під час одного заняття
Обговорення технічних запитань
Індивідуальна програма
✓ Включено
✓ Включено
У межах заняття
Рекомендації за результатами розбору
Робота з харчуванням
✓ Включено
✓ Включено
Не входить
Аналіз раціону на зустрічі
Зв’язок між тренуваннями
Протягом місяця
У межах пакета
Без супроводу
Без тривалого супроводу
Розклад
Обираєш сам
Узгоджені години
Один узгоджений час
Одна зустріч, 60 хвилин
Основна потреба
Система й контроль
Тренер поруч у процесі
Знайомство або конкретне завдання
Тренування, харчування, здоров’я
Проведи таблицею вбік, щоб побачити всі формати →
03 / ТВІЙ ВАРІАНТ
Не знаєш, з чого почати?
Три короткі запитання — і стане зрозуміліше, який формат відповідає твоїм завданням і способу життя.
◷ Менше хвилини
Без реєстрації. Відповіді залишаються на цій сторінці.
ЗАПИТАННЯ 1 З 301 / 03
✓ ТВІЙ ВАРІАНТ
04 / ПОЧАТОК РОБОТИ
Зрозумілий наступний крок.
Спочатку знайомимося й обговорюємо цілі. Потім підбираємо навантаження й починаємо працювати.
01 / ЗНАЙОМСТВО
Розкажи про себе
Мета, досвід, режим дня, доступне обладнання та обмеження щодо навантажень.
02 / ПЛАН
Узгодимо формат
Визначимо, яка підтримка потрібна. Для відеотренувань підберемо зручний для обох час.
03 / РОБОТА
Рухаємося за планом
Тренування, зворотний зв’язок і робота з технікою. У супроводі — ще харчування та звіти про прогрес.
ЩЕ КІЛЬКА ЗАПИТАНЬ
Усе по суті.
Що підготувати до консультації?+
Запитання та опис своєї мети, приклад звичного раціону, інформацію про тренування й відновлення. Якщо є актуальні результати аналізів або висновки лікаря — можемо врахувати їх під час обговорення. Консультація присвячена тренуванням і харчуванню та не замінює медичної допомоги.
Можна займатися вдома?+
Так. Програма підбирається під доступне обладнання: вдома або в залі. Перед початком обговоримо, що є у твоєму розпорядженні.
Який формат обрати новачку?+
Персональні онлайн-тренування підійдуть, якщо потрібна допомога з технікою під час виконання. Для знайомства можна почати з разового заняття. Якщо готовий тренуватися самостійно й надсилати відео — розглянемо супровід.
Як я отримую зворотний зв’язок на супроводі?+
Надсилаєш відео останніх підходів вправ, звіти про харчування та прогрес. Я розбираю матеріал, даю рекомендації й коригую програму. Регулярність твоїх звітів допомагає мені точніше вести процес.
Скільки триває тренування?+
Тривалість залежить від обсягу роботи, твого рівня та завдань. Точний час і організаційні деталі обговоримо до початку занять.
Що підготувати для відеотренування?+
Стабільний інтернет, телефон або ноутбук і місце для камери, щоб було видно виконання вправи. Обладнання та простір обговоримо заздалегідь.
